電腦是辦公室上班族的重要工具，許多人在長期且長時間使用電腦後，常發生僵硬、頭痛等毛病，此時，就應該檢視一下自己平常使用電腦的情形，因為大部分頸部痠痛起因於長期維持在同一姿勢，或是姿勢不良。
電腦族常見的不良坐姿，就是看螢幕時頭會不自覺得向前傾，頭部重心前移，使得頸椎承受額外壓力，同時也增加了頸部肌肉的負擔，或是，打字時，手腕與手肘都是懸空的，時間一久，肩膀就會緊繃，酸痛的徵狀當然也就跟著來了。
使用電腦時，最好先調整螢幕、鍵盤、滑鼠，到適當使用的位置，使用鍵盤時，手臂最好維持平行、不用用力的伸展來打字，手腕、手肘也都能有依靠，另外，螢幕的亮度，辦公室的光線，太亮或是太暗對眼睛都不好，也容易產生疲累感，讓身體在使用電腦時處於一個最自然舒服的狀態，但最重要的是要適度的活動，人畢竟是動物，長時間處於同一種姿勢或是狀態還是容易疲勞的，每隔一段時間，起來動一動，伸展筋骨，同時讓眼睛休息，如此一來就能有效減輕酸痛徵狀。
【聯合報/畢 盈/20071231】
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